脂肪を３０日以内に そぎ落とすことは 本当に可能なのか？ はい、可能です！ もし『Rの法則』なら たとえ３食食事を摂ったとしても あなたは 美ボディーを 手にいれることが出来ます。 30代のあなたへ。 エステ、サプリ 何をやっても痩せられませんか？ だっ…

こんにちは パーソナルトレーナーのリュウジです！ 今回は 【プロテイン】 についてお話します。 プロテインと言ったら 「ゴリゴリのマッチョが飲むやつじゃん」 「プロテイン飲んだら太るんじゃないの？」 「タンパク質大事って聞くけどマッチョには・・・…

こんにちは パーソナルトレーナーのリュウジです！ 今回は 太る原因になる 夜のＮＧ習慣についてお話します。 これを読まないと せっかくダイエットしているのに 夜にある行動をするだけで 太る原因となってしまいます・・・ 痩せるためにダイエットしている…

こんにちは パーソナルトレーナーのリュウジです！ 今回は二の腕を引き締める トレーニングを紹介します。 二の腕と言ったら 女性が気になる部位ＢＥＳＴ３ に入っています。 これを読まないと あなたは 夏になると暑いのに 二の腕を隠すために長袖を着たり …

こんにちは パーソナルトレーナーのリュウジです！ ダイエット始めたかたは とりあえず有酸素(ランニング、ジョギング) をしておけば大丈夫！ そう思うのは分かります。 ジムのトレーナーさんも とりあえず有酸素しましょう！ というので・・・ これを読まな…

こんにちは パーソナルトレーナーのリュウジです！ 今回は 元フィギアスケート 浅田舞さんが日ごろから意識している 脂肪燃焼食材をご紹介します。 浅田舞さんと言ったら フィギアスケートを辞めても スタイルがとてもいいですよね！ これを読まないと 脂肪…

こんにちは パーソナルトレーナーのリュウジです！ 今回は 【モチベーション】について。 このモチベーションって厄介ですよね・・・ この記事を読まないと あなたは一生モチベーションに左右され 最初はモチベーションが高いけど 結局３日坊主・・・ いつま…

こんにちは パーソナルトレーナーのリュウジです！ ダイエット中は 良く水を飲みましょうと聞きますよね？ あなたは1日に どのくらいの水分を摂っていますか？ 「コップ1杯」 「５００ml1本くらい」 「めちゃくちゃ頑張って１ℓ飲みました！」 全く足りていま…

こんにちは パーソナルトレーナーのリュウジです！ 足の筋トレをすると 足が太くなります・・・ 前モモが張ります・・・ 横モモが張ります・・・ という声を良く聞きます。 それにはフォームが正しくない以前に 大きな原因があります。 これを読まないと い…

こんにちは パーソナルトレーナーのリュウジです！ 糖質を制限しているのに なかなか痩せない・・・ そんな方は とても多いいかと思います。 これを読まないと 糖質制限の本当のやり方を知らず どんどん筋肉が落ちていき、代謝が落ち 痩せにくく、太りやすい…

こんにちは パーソナルトレーナーの、リュウジです！ 良くパーソナルしている方から 「いつ筋トレするのが一番いいですか？」 と質問されます。 せっかくなら 筋トレの効果を最大限に生かしたいですもんね！ これを知らないと 「仕事で疲れたから～」と言っ…

こんにちは、リュウジです！ 良くお客さんから 「生理中はでどうしたらいいですか？」 と聞かれます。 生理中はどうしても イライラする、食欲が増す やる気がなくなる・・・ しかも体重増えてるし・・・ それで 挫折してしまう・・・ そんな経験ありません…

こんにちは、リュウジです！ 今回は 第２の心臓と呼ばれる ふくらはぎのケア(運動)についてお話します。 ふくらはぎは 第２の心臓と呼ばれるほど 大事な部位なので あなたのダイエットに直結します。 これを読まないと あなたのふくらはぎは パンパン寸胴の…

こんにちは、リュウジです！ あなたは 足をスッキリ美脚になるための あれは摂っていますか？ これを知らなければ あなたの足はむくみに 悩まされ続け 足が細く細くなることは もうないでしょう しかし いまからお話しする あれ！ について知っていれば むく…

こんにちは、リュウジです！ 足のむくみがひどい なかなか運動しても足が細くならない そんなあなた しっかり睡眠はとっていますか？ これを読まないと あなたの足は 同級生と写真を撮った時に 自分の足の太さに気づき 自身喪失・・・ 友達は細いままなのに …

こんにちは、リュウジです！ 「脚が太いのを何とかしたい！」 全世界の女性の悩みだと思います。 脚に付いた脂肪やむくみは なかなか手ごわくて トレーニングしても なかなか細くならないのが現実・・・ トレーニングや食事以前に あなたの普段の行動が 脚を…

こんにいは、リュウジです！ あなたは現在 快便ですか？ それとも なかなか便がでない便秘ですか？ 特に女性のあなたはダイエットを 始めてから 急に便秘になったりしていませんか？ これを読まなければ 便は溜まっていく一方・・・ ましてや どんなにいいト…

こんにちは、リュウジです！ 痩せるどころか逆に痩せにくくなる 行動。 あなたが良かれと思って やっていることが 実はＮＧ行動 せっかくなら効率よく痩せたいですよね？ これを読まないと あなたのダイエットは ちょっとしたことで一喜一憂し モチベーショ…

こんにちは、リュウジです！ ダイエットをしていると良く 「タンパク質を摂りましょう」 と言われますよね。 タンパク質といっても色々あります あなたが摂っている タンパク質はダイエットに適していますか？ 正しく摂取出来ていますか？ これ読まないと あ…

こんにちはリュウジです！！ ダイエットをしているあなたなら １度は聞いたことある 【基礎代謝】 痩せるためには リバウンドしないためには 基礎代謝を上げましょうと よく耳にしますよね。 これを読まなければ 効率よく基礎代謝を上げることが出来ず あな…

こんにちは、リュウジです！ さっそくですが あなたは本当の下っ腹の落とし方を 知っていますか？ 年齢とともに どんどん出てくる下っ腹・・・ あなたは 私が今から話すことを 知らなければ あなたのお腹はいくら 腹筋をしても ビール腹、ポッコリお腹は 解…