あなたの水分量は本当に足りている？水を飲まないダイエットは万死に値する！モデルが飲んでいる水の量とは！

こんにちは

パーソナルトレーナーのリュウジです！

ダイエット中は

良く水を飲みましょうと聞きますよね？

あなたは1日に

どのくらいの水分を摂っていますか？

「コップ1杯」　「５００ml1本くらい」

「めちゃくちゃ頑張って１ℓ飲みました！」

全く足りていません！

 

パーソナルしていると必然的に

モデルの方とお会いしますが

本当に良く水を飲んでいます。

もちろん

僕も水は良く飲みますよ。

これを読まないと

摂取した栄養素を全身に運べず

せっかく良いものを食べても台無し・・・

老廃物をうまく排出できず

溜まる一方で

身体がむくみ全身がパンパン

身体がむくんでしまうと

スッキリ美ボディーは目指せません！

これを読むことで

水の大切さを知ることが出来ます。

水の大切さを知りことで

あなたは水をしっかり飲みます！

そうすることであなたの身体は

摂取した栄養の代謝を促し

筋肉へ栄養を送る血流を促し

発汗を促し老廃物を排出してくれます！

その結果

あなたの身体はどんどん痩せ体質へ変化します！

そもそもあなたは水を軽視しがちです。

タンパク質、ビタミン、ミネラル、アミノ酸

確かに大事ですが

一番大事なのは

水です！

ここでいう水とは純粋な水です。

スープ、プロテインなど

水分とは違います。

まずダイエットをしているあなた

炭水化物を制限しているため食事からとれる

水分そのものが通常より少ない状態です。

１日１ℓなんてほんと最低レベルです！

 ダイエット中は水は絶対欠かせません！

筋肉を稼働させるためには

大量の水が必要と同時に

水は筋肉の血流を促します。

つまり水を飲むことで

筋トレのパフォーマンスが向上します！

パフォーマンスが向上するということは

一つ一つの動作をしっかり行え

質の良い筋トレを行えます！

質の良い筋トレを行えるということは

それだけ

消費カロリーも上がります！

筋トレを行う前は

コップ２杯の水は摂ってほしいですね。

では１日どのくらいの

水を摂ったらいいのか？

最低でも１.５ℓ

出来れば２ℓ

これを

１時間おきにコップ1杯(２００ｍｌ)飲むのが

お腹がぽちゃぽちゃせずベストです！

しかし

水を大量に飲めばいいという

わけではありません。

短時間に

大量の水を飲むと

水中毒(最悪死にます)を引き起こします。

飲んでも３ℓまで！

水の大切さ分かってくれましたか？

水を軽視していた方

全く足りていなかった方

明日から

３０分～１時間おきに

コップ1杯(２００ｍｌ)の水分を摂りまましょう！

そして様々な代謝を促し

痩せる身体に変化させましょう！

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最後まで読んでいただき

ありがとうございました。