ダイエットに成功しないあなたがやっている太るＮＧ行動

こんにちは、リュウジです！

痩せるどころか逆に痩せにくくなる

行動。

あなたが良かれと思って

やっていることが

実はＮＧ行動

せっかくなら効率よく痩せたいですよね？

これを読まないと

あなたのダイエットは

ちょっとしたことで一喜一憂し

モチベーションがさがり

ダイエットを諦めて

万年ダイエッターに

しかしこれを読んでいれば

あなたがついやってしまっている

ＮＧ行動を知ることが出来ます。

ＮＧ行動を改善し

ダイエットのモチベーションを維持し

万年ダイエッターを卒業！

ダイエットを成功させましょう！

太るＮＧ行動とは？

①体重が増えて落ち込む

体重が±１㎏の増減で一喜一憂するのはＮＧ

人の身体は６０％は水分で出来ているため

水分の出入りで体重の増減は必ずあります。

体重は日にちベースではなく

1週間、1ヶ月単位で見ること！

体重をみて一喜一憂するなら

体重計に乗らないこと。

毎日自分の身体を身体を鏡で

チェックすることをお勧めします！

ダイエットで大切なのは

体重より見た目が変わったか！

体重が減っていてしも

見た目に変化がなかったら

それはダイエットに失敗しています。

②体重が増えていたから炭水化物を抜く

体重が１㎏、〇〇ｇ増えたから

「食事を抜こう！」

という考えになるのは分かりますが

それは

本末転倒です！

ご飯を抜くと

確かに一時的には体重は落ちますが

それは幻の体重です・・・

ただ単に水分が減っただけ

あなたの脂肪が

なくなったわけではありません。

またご飯を抜くと

筋肉も落ちるし代謝が悪くなるので

逆に

太りやすく、痩せにくい

身体になってしまします

もちろん食べすぎはＮＧですが

自分の身体に合った範囲内であれば

食べて問題ありません。

+１㎏は許容範囲内

それ以上増えていたら食事を見直しましょう。

③つい食べ過ぎてダイエットを諦める

良くいるのが食べすぎたからと言って

すぐにダイエットを諦める人

そんなあなたに言います

１日食べすぎたくらいでは

さほど身体に影響はありません！

悪いのは

食べすぎたからと言って

ダイエットを投げ出し暴飲暴食に走り

太る(デブに戻る)こと

１日食べすぎたくらい

すぐにリセットできます。

食べたものは元に戻らないので

次の日からまた

ダイエットに取り組むことが大切です。

あなたは

紹介した３つのＮＧ行動

していませんでしたか？

３つのＮＧ行動をなくすだけで

ダイエットの成功は飛躍的に上がります！

まとめると

・体重の増減に一喜一憂しない

　体重よりも見た目が大事

　全身の鏡チェックがおすすめ

・体重が増えたと言って食事を抜かない

　+１㎏は許容範囲

　それ以上増えているときは食事の見直しが必要

・食べすぎたからと言って諦めない

１日の食べ過ぎ程度なら

すぐにリセットできるので

切ら変えてダイエットに取り組むこと

明日から上記の３つを

意識してダイエットに取り組んでみましょう。

気持ち的にも

楽にダイエットに取り組めますよ！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。