なぜ綺麗な女優さんは筋トレをするの？有酸素運動だけで綺麗に痩せれない理由！

こんにちは

パーソナルトレーナーのリュウジです！

ダイエット始めたかたは

とりあえず有酸素(ランニング、ジョギング)

をしておけば大丈夫！

そう思うのは分かります。

ジムのトレーナーさんも

とりあえず有酸素しましょう！

というので・・・

これを読まないと

あなたの身体は痩せるけど

筋肉がどんどんなくなり

引き締まりのない身体になり

リバウンドしやすい身体に

結局万年ダイエッターに逆戻り・・・

鏡を見たとき体重は落ちてるにに

なんだか見た目が・・・

ダイエット始める前より

脂肪が目立って

だらしなくなってるな・・・

リバウンドを繰り返すと

太りやすく、痩せにくい

身体になってしまいます。

これを読むことで

あなたは

筋トレの大切さを知ることが出来

あなたは筋トレをします。

あなたの身体は

基礎代謝が上がり筋トレを行うことで

メリハリのある身体へ変化し

毎日消費カロリーが高い状態となり

綺麗に痩せリバウンドしにくい

身体を手に入れることが出来ます！

筋トレを行うことでリバウンドを防ぎ

万年ダイエッターを卒業しましょう！

有酸素は筋トレより消費カロリーが

高いため

ダイエットにおいてとても効果的です！

なぜ有酸素だけではいけないのかというと

有酸素のやりすぎは

筋肉を分解してしまします。

筋肉が分解されるということは

筋肉量が落ちるので

基礎代謝が落ち

リバウンドしやすい身体へなってしまいます！

ジムとかで

ひたすら有酸素やってる方見かけますが

あれは要注意です。

ではなぜ綺麗な女優さんは筋トレを

行うと思いますか？

筋肉量を増やして基礎代謝を上げる

引き締めて、出すところは出しメリハリをつける

この２つはあなたも

ご存じかと思います。

後２つとても大事な理由がありますが

そのうちの１つを紹介します。

①隙間を埋める

ダイエットを行うと脂肪がなくなります。

脂肪がなくなるということは

皮膚と筋肉の間に隙間が出来

この隙間を筋肉で埋めてあげることで

張りのある身体になることが出来ます！

筋トレを行わないと

隙間が放置されたままで

張りのないたるたるの身体になってしまします。

有酸素は消費カロリーも多く

脂肪も燃焼してくれますが

この隙間を埋めることは出来ません。

長い目で見ると

筋トレの方がリバウンドしずらく

綺麗に痩せることが出来ます！

しかし有酸素をするな！

というわけではありません。

文中んにも書いてある通り

有酸素は

ダイエットにおいてとても効果的です。

早く結果をだしつつ

リバウンドしないために

筋トレ+有酸素を組み合わせて行いましょう！

筋トレ後の方が脂肪が燃焼しやすいので

有酸素は筋トレ後に行い

時間は２０分行えば十分です！

有酸素のやりすぎは注意！

明日から

有酸素ばかりやっていた方は

筋トレも取り入れましょう！

筋トレを行い

筋肉量を増やし隙間を埋め基礎代謝を上げることで

痩せやすくリバウンドしにくい身体になり

メリハリのある身体になることが出来ます！

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最後まで読んでいただき

ありがとうございました。