筋トレで痩せるタイミング！効果を最大に生かしたい、継続できない人は筋トレは○○にするべき！

こんにちは

パーソナルトレーナーの、リュウジです！

良くパーソナルしている方から

「いつ筋トレするのが一番いいですか？」

と質問されます。

せっかくなら

筋トレの効果を最大限に生かしたいですもんね！

これを知らないと

「仕事で疲れたから～」と言って

いつまでたっても言い訳の繰り返しで

あなたの身体は

一生変わりません！

いつまで言い訳をしますか？

あなたは

変わりたくないんですか？

変わりましょう！

これを読むことで

筋トレの効果を最大限に生かす時間を知れ

忙しくても

筋トレをする方法が知れます。

筋トレを行うことで

あなたの身体は代謝も良くなり

消費カロリーも増え

引き締まり、メリハリのある身体を

ゲット出来ちゃいます！

それはズバリ

朝です！

いわゆる朝活です。

朝に筋トレをすることで

脳も目覚めて代謝が上がります。

1日の消費カロリーも増えるため

痩せるのには１番効果的な時間ですし

朝にスイッチを入れることで

1日をスッキリ過ごすことが出来ます！

朝に筋トレをすることはとてもいいんですが

２つ注意点が！

空腹状態で筋トレをしないこと！

まず朝起きたてというのは

身体がエネルギー不足です。

この状態で筋トレを行うと身体を動かすために

筋肉を分解してエネルギーを作り出します。

これが大きな問題！

筋肉が分解されたら

代謝も落ち、太りやすい身体に・・・

朝筋トレする場合は

バナナ+プロテインを摂取して

筋トレを行いましょう！

(摂取して４５分空けること)

自重で出来る軽い筋トレでOKです！

 

仕事が忙しかっから、疲れたから・・・

という言い訳が出来なくなるように

朝に終わらせちゃいましょう！

そして

習慣化できます！

でもそんなに時間を使うのは難しという方は

１０分程度のストレッチでも〇

固まった筋肉をほぐしてあげることで

血流が良くなり結果体代謝が良くなります！

さっそく明日から

朝の筋トレまたはストレッチを

実践していきましょう！

習慣化することがダイエットの近道です！

一番効果があり習慣化出来る朝をお勧めしますが

必ずしも朝というわけではありません。

あなたが一番

継続できる時間帯で行うことが大切です。

あくまでも

継続・習慣化することが目的です！

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最後まで読んでいただき

ありがとうございました。