お悩み解消生理中のダイエット！生理中は太るが当たり前だが本当は痩せるための準備期間だった！

こんにちは、リュウジです！

良くお客さんから

「生理中はでどうしたらいいですか？」

と聞かれます。

生理中はどうしても

イライラする、食欲が増す

やる気がなくなる・・・

しかも体重増えてるし・・・

それで

挫折してしまう・・・

そんな経験ありませんか？

「せっかくダイエット頑張っていたのに

　もうダイエットなんて嫌だと・・・」

これを知っていないと

生理が来るたびに

あなたのメンタルはズタボロになり

せっかく頑張っていたダイエットを諦め

またデブにもと通り・・・

一生デブのままでいいんですか？

しかし

今から紹介することを知っていれば

生理と上手に付き合える

方法、思考を知ることが出来

ダイエットを加速させます！

そしてダイエットを続けることが出来

結果あなたの身体は痩せます！

継続に勝るものはありません！

そもそも生理中は

ホルモンバランスが変化するため

エストロゲンが減る

→代謝が落ちる、食欲が増す

プロゲステロンが減る

→妊娠に備え水分を溜め込む

→むくみの原因に

また生理中は

幸せホルモンが減少するため

ストレスを感じやすくなります。

やる気がなくなるのは

あなたのせいではないので

当たり前と割り切ってください！

生理中は無理はせず

体重のキープを心がけましょう。

では生理中どんな行動をしたらいいのか？

１　規則正しい生活をする

 夜更かしは厳禁、質の良い睡眠をしましょう。

2　温かい飲み物を飲む

身体を温まることで子宮のっ筋肉が緩み

生理痛の改善につながります。

３　軽めの運動&ストレッチ

生理中でも軽めも運動OK

生理中だからと言って普段やっている

運動を中断するより続けた方が

体重のキープはしやすいです。

負荷を減らして有酸素をメインにし

ストレッチをいつもより入念にする。

生理中に身体のケアをしっかりしましょう。

４　鉄分を意識して摂取

生理中の貧血を防ぐためにも

鉄分を意識して摂取しましょう。

鉄分が不足すると

めまい、頭痛、身体がだるくなったりします。

５　脂っぽい、甘いものは出来るだけ控える

乱れた食事は食欲の増加につながります。

どうしても甘いものが食べたくなったときは

ドカ食いをせずに少量に済ませること。

我慢に我慢を続けてストレスがたまり

ドカ食いし

脂肪が蓄積される

ストレスが溜まるくらいなら

我慢せずに少量食べる方が〇

生理後はダイエット効果UP！

生理後はエストロゲンの量が増えるため

食欲が抑えられ、代謝も良くなり

ストレスもたまりにくくなる傾向があり

心身とも調子が良い時期なので

体重が落ちやすくなります！

しっかり結果を出すために

この時期に集中して

負荷のかかる筋トレ・運動を実施しましょう。

生理中は生理後の準備期間ととらえ

・生理中は仕方ないと割り切る

・規則正しい生活を送る

・温かい飲み物を飲む

・軽い運動&ストレッチ

・鉄分を意識して摂取する

・脂っぽいもの、甘いものは出来るだけ控える

以上６つを意識して

生理後のダイエットを加速させましょう！

これで

生理が来てもあなたは大丈夫！

ダイエットを諦めることはありません

むしろ生理後のために頑張り

その結果

あなたはダイエットに成功します！

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最後まで読んでいただき

ありがとうございました。