便秘解消がダイエット成功への第１歩！水と食物繊維がキーワード

こんにいは、リュウジです！

あなたは現在

快便ですか？

それとも

なかなか便がでない便秘ですか？

特に女性のあなたはダイエットを

始めてから

急に便秘になったりしていませんか？

これを読まなければ

便は溜まっていく一方・・・

ましてや

どんなにいいトレーニングをしても

どんなにいい食材をとっても

意味がなくなってしまいます。

ダイエットを行う上で-です！

これを知っていれば

あなたの便秘は解消され

腸内環境が良くなり

良質な栄養素をしっかり吸収でき

効率よく綺麗に痩せる身体になり

あなたのダイエットは加速します！

そもそもなぜ便秘がいけないのか？

便秘になると本来身体に不要なものを

排出しているのに

排出できなくなります・・・

こうなると

 

 

溜め込む一方でどんなに良いものを食べても

吸収が悪くなってしまいます！

吸収が悪くなるということは

・代謝が落ちる→痩せにくく、太りやすくなる

・筋肉を増やしているのに

　吸収が悪いので筋肉が増えない

とダイエットにおいて最悪な状況です。

また腸に溜まった便は

一気に何日分といった感じで

まとめ出るのではなく

放置されているうちに

また腸から吸収されてしまいます。

つまり

本来－になるはずだったものが

＋になってしまうんです！

痩せにくい、太りやすい身体の出来上がりです！

いつまでたっても痩せないわけです・・・

なので

便秘はダイエットの敵なんです！

便秘を解消するにはどうしたらいいの？

①水分を摂る

ダイエットをしている方は

自分が思っている以上に

水分が足りていません。

1日２～２.５ℓは水分を摂り

一気に飲むのではなく

1時間ごとに２００ｍｌ飲むのがおすすめで

純粋に水で摂りましょう！

むくみがひどい方は

1日１～１.５ℓか始めていきましょう。

(注意)

水分の摂りすぎは水中毒

最悪死に至るので注意してください。

②食物繊維を摂る

水溶性食物繊維(便を柔らかくする)

不溶性食物繊維(便のかさ増しをする)

を積極的に摂っていきましょう。

おすすめの食材として

こんにゃく、わかめ、納豆、昆布

オクラ、きゃべつ等

③腸マッサージを行う

便秘の方は腸が硬くなっている

可能性があります。

腸を自分でマッサージして

刺激を与えて動きを活発にすることで

便秘の解消に繋がります！

今すぐに

・水分(水)をしっかり摂る

・食物繊維(水溶性、不溶性)を摂る

・腸マッサージを行う

この３つを意識して実践していきましょう。

驚くほど便秘が解消され

あなたは痩せやすい身体へ変化します！

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最後まで読んでいただき

ありがとうございました。