脂肪がみるみる燃焼するチョー簡単基礎代謝爆上げ法！！

こんにちはリュウジです！！

ダイエットをしているあなたなら

１度は聞いたことある

【基礎代謝】

痩せるためには

リバウンドしないためには

基礎代謝を上げましょうと

よく耳にしますよね。

これを読まなければ

効率よく基礎代謝を上げることが出来ず

あなたの脂肪は溜まる一方

脂肪を眺めながら過ごす毎日に・・・

これを読むことで

あなたの脂肪はガンガン燃焼され

痩せやすく

太りにくい身体を手に入れることが出来ます！！

そもそも基礎代謝とは何なのか

話していきます。

ウェキペディアによると

基礎代謝とは覚醒状態に生命活動を

維持するために生体で自動的に行われている

活動における必要最低限のエネルギー

とされています。

簡単に言うと

起きている間

何もしなくても消費されるエネルギー

と思ってもらえたら大丈夫です。

何をしなくてもというのは

・YouTubeを見ていても

・部屋でゴロゴロしていても

・本を読んでいても　　　　　　　etc・・・

何もしなくても

エネルギーが消費されるって凄くないですか？！

そんな基礎代謝が

簡単に爆上げされる方法が

あるなら知りたいですよね？

まず

基礎代謝を簡単に爆上げするには

ふくらはぎを鍛えることが大切です！！

筋肉には血液を身体に巡らせる

ポンプの役割があります。

その一番の中心は心臓になりますが

これをサポートしてくれる１番の相棒が

ふくらはぎの筋肉です！！

なぜふくらはぎ？

人は常に重力の中で生活しているため

血液は下に溜まりやすくなります。

その下にある筋肉の中でポンプとして

働ける大きな筋肉がふくらはぎなんです！！

なので

第２の心臓と呼ばれています！！

ふくらはぎの筋肉を鍛えることで

血流がよくなり、疲れにくく

身体全体に栄養や酸素も運ばれていき

健康体になります。

だから

基礎代謝がガツンと底上げされます！！

けどふくらはぎって

普段結構歩いているから

使っていると思われがちですが

実はほとんど使われていないんです。

では今から

そのふくらはぎを鍛えるを

トレーニング紹介します。

【カーフレイズ】

１．直立で立ち、壁に手を添え身体を支えましょう

２．つま先を支点にかかとをかげましょう

　　(素早く上げましょう)

３．かかとをゆっくり下げていきましょう

　　(かかとは地面、床につけない)

３０回×３セット　休憩　３０秒

もっと効かせるには

本や段差のある上で行うと

かかとを下げるときにより

筋肉にストレッチがかかり効果が上がります☆

外出していても、職場にいても、家にいても

ふくらはぎを鍛えることが出来る

カーフレイズ

さっそく取り入れて

基礎代謝を爆上げさせ

脂肪をガンガン燃焼させ

痩せやすく、太りにくい身体

を手に入れましょう！！

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最後まで読んでいただき

ありがとうございました。