スッキリ美脚へ！むくみ撃法～食事編~パンパンの足を改善したいならモデルも実践しているあれを摂れ！

こんにちは、リュウジです！

あなたは

足をスッキリ美脚になるための

あれは摂っていますか？

これを知らなければ

あなたの足はむくみに

悩まされ続け

足が細く細くなることは

もうないでしょう

しかし

いまからお話しする

あれ！

について知っていれば

むくみとはおさらば！

スラっとした足を手に入れることが出来

もう足は隠さなくて大丈夫！

自慢できる足を目指せます！

 むくみとは

水分の摂りすぎではなく

主に塩分の摂りすぎで発生します。

塩分は体内に水分を貯めこむ

働きがあり結果

むくみに繋がります。

ここであれが必要になります。

あれ！とは

【カリウムです！】

 

カリウムとは簡単にいうと

ミネラルの一種で生命を維持する上で

欠かすことのできない必須栄養素です。

カリウムには体内に増えすぎた塩分の

排出を促し水分量を

一定に保ってくれます。

無駄な塩分を排出してくれ

溜まっていた水分も排出してくれるので

むくみが解消されます！

カリウムが多いい食材として

・ほうれん草・バナナ・キウイ・アボカド

・枝豆・キノコ類・芋類・ブロッコリー・魚肉類　etc・・・

その中でおすすめなのがキノコ類！

キノコ類は

美容ビタミンと言われるビタミンB群も豊富で

中性脂肪の吸収するは働きもあります！

むくみの解消

美容効果&ダイエット効果抜群の

キノコ類はおすすめです！

ここで注意点が１つ！

カリウムの摂りすぎは危険！

カリウムを摂りすぎると

高カリウム血症にかかります。

手や指やっ唇のしびれ、全身のだるさ

不整脈、最悪心臓が止まり死に至ることも・・・

適度に摂取していきましょう。

・女性　２６００～３０００

・男性　３０００～３５００

これが目安になります。

今日から

・塩分控えめで薄味の料理を心がける

　(塩分の過剰摂取がむくみにつながるため）

 

・摂りすぎたときは

　カリウムを多く含む食品を摂る

 

この２つを実践していきましょう。

身体の内側からむくみを撃退し

スラっとした足を手に入れ

自分の足を自慢しお洒落を楽しみましょう！

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最後まで読んでいただき

ありがとうございました。